魚,食べ方

ダイエット中にカニカマ:カロリーはどう?太らない?

スーパーなどでもよく見かける食品であるカニカマ。

 

手軽に買えて、おつまみになったり、料理のトッピングになったりと、使い勝手の良い食材でもあります。

 

そんなカニカマですが、カロリーはどうなのでしょうか。そこで今回は、ダイエット食品としてのカニかを解説します。

 

カニカマのカロリーや栄養

カニカマのカロリーは、一本当たり14kcalです。100g当たりにすると、90kcalとなるので、比較的低カロリーな食材といえます。

 

カニカマには、タンパク質が豊富で、糖質や脂質が少ないため、ダイエットには向いている食材といえます。

 

また、ビタミンB12を豊富にふくんでいるため、正常な細胞の増殖を助けたり、血液中の赤血球を作り出すので

 

貧血の予防や、細胞を活性化してエネルギーを生産するため、その点においてもダイエット向きといえるでしょう。

 

注意する点

カニカマはカロリーが比較的低く、体に必要な栄養素も含んでいるため、ダイエットに向いている食材と書きました、注意点もあります。

 

まず一つ目は、腹持ちが悪いことです。カニカマは脂肪があまり含まれていないため、これだけではすぐにお腹が減ってしまいます。

 

そのため、結果的に間食が増えてしまい、ダイエットにならないということが考えられます。

 

また、食塩を多く含んでいるため、食べすぎには注意が必要です。

 

以上の理由により、カニカマだけを食べてダイエットするのはおススメしません。

 

あくまで、副菜としてカニカマを取り入れるのは良いですが、メインとなる食べ物は別に用意しましょう。

 

いかがでしたでしょうか。カニカマはダイエットに向いている食材ですが、ダイエットをするならカニカマ以外もバランスよく食べましょう。


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