カニは高カロリー?一匹どれくらい?

カニは高カロリー?一匹どれくらい?

カニはとても美味しくいつもたくさん食べてしまいがちです。今回はそのようなカニのカロリーについて紹介しています。

 

カニのカロリー

みんなが大好きなカニ。つい食べ過ぎてしまいますがカニは思ったよりも低カロリーです。

 

カニの種類にもよりますが、主要な3種のカロリーを列記しますと以下のようになります。

 

  • 毛ガニ・・・一杯400カロリー
  • ズワイガニ・・・一杯200カロリー
  • タラバガニ・・・一杯240カロリー(毛がにのカロリーの約半分)

 

一人で3杯ほど食べてしまってもタラバガニだと1000カロリーもいきません。

 

ダイエット中の人でも安心して食べられる食材の一つと言えます。

 

カニに含まれているカニミソは100グラムあたり180カロリーと少しカニ肉よりも高カロリーですが、カニミソはカニの中でも少量しか食べられないので気にすることはないといえます。

 

カニの食べ方

カニの食べ方によっては高カロリーになってしまいます。

 

例えばカニクリームコロッケなど揚げてしまうとコロッケ1つあたり200カロリーとタラバガニを一人で一杯食べるのと同じぐらい高カロリーになってしまいます。

 

一番おすすめの食べ方は生で食べるか、もしくは茹でてから食べることです。カロリーをかなり抑えることができるのでダイエット中でもおすすめです。


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