ホタテのカロリーは?ダイエットとの相性を考える

ホタテのカロリーは?ダイエットとの相性を考える

ホタテはスーパーでもよく売られている、大変身近な食材です。一般的には、魚介類は肉類に比べてダイエットに向いていると言われますが、ホタテはどうなのでしょうか。

 

そこで今回は、ホタテのダイエットとの相性についてご紹介いたします。

 

ホタテのカロリーは?

ダイエットをするにあたって一番気になるのはやはりカロリーですよね。ホタテのカロリーはどのくらいあるのでしょうか。

 

ホタテは、100gあたり72kcalと食品の中でも低カロリーな部類に含まれます。

 

また、炭水化物の含有量も少ないためため、ダイエット食品としては向いているといえるでしょう。

 

また、ダイエット時に不足しがちな、タンパク質も豊富に取れることと、タウリンや亜鉛、葉酸、ビタミンB12が豊富なことからも、ダイエット時の食品としては非常に優れています。

 

ダイエット時に気をつけること

ホタテは、低カロリーで栄養も豊富なことから、ダイエット食品に向いていると書きましたが、気を付ける点もあります。

 

それは、ホタテは腹持ちがあまり良くないことです。

 

いくら低カロリーでも食べすぎてしまっては意味がありません。

 

また、大量にとることは難しいため、ダイエットの主食にするのではなく、ダイエット時のメニューに一品加えるなどするのが良いでしょう。

 

いかがでしたでしょうか。ホタテはダイエット食材としても非常に優れた食べ物です。


ホーム