ブリの食べ過ぎは太る？カロリーは高い？

冬のブリは脂が乗っていてとても美味しいですよね。お刺身やブリしゃぶなどは、比較的あっさりとしているのでついつい食べすぎてしまうことも。

 

やはりあれだけ脂が乗っているとカロリーも気になりますね。今回は、ブリのカロリーについてご紹介したいと思います。

 

 

ブリのカロリー

旬のブリはたっぷりと脂が乗っているため、カロリーは高そうですが実際はどうでしょうか。

 

実は、ブリのカロリーは100g当たり257kcalもあり、かなり高カロリーな食材といえるでしょう。

 

これは、牛もも肉と同じくらいのカロリーがあります。そのため、食べすぎれば当然太ります。

 

もしカロリーを気にするのであれば、塩焼きやブリしゃぶにすると余計な脂が落ちるので、カロリーは少なくなります。

 

かといって食べすぎては元も子もないので、食べすぎには注意しましょう。

 

ブリは太る？

ブリは高カロリーと書きましたが、実際は太るのでしょうか。

 

実は、ブリに豊富に含まれているEPAという成分は、食欲を抑制するGLP-1の分泌量を増やすと言わています。

 

そのため、少量でも満腹感を感じやすくなるため、ダイエットの助けになると言われています。

 

ですがあくまで、満腹感を感じて食事の量を減らすのが目的であるため、いくら食べても太らないわけではありませんので、注意が必要です。

 

いかがでしたでしょうか。ブリは高カロリーなので、食べすぎには注意しましょう。