ブリに豊富なタンパク質の効果【アスリートにもおすすめ】

ブリには健康に良い様々な成分を含んでおり、健康維持のためにもぜひ食べたい魚です。

 

ブリに含まれている成分と言えば、不飽和脂肪酸の一種である、DHAやEPEが有名ですが、タンパク質も豊富に含んでいます。

 

そこで今回は、タンパク質の効果についてご紹介します。

 

 

タンパク質の効果①筋肉や髪の主成分になる。

タンパク質はアミノ酸で構成されているため、筋肉や髪の毛の主成分となります。

 

タンパク質はプロテインの主成分であるため、筋肉をイメージされる方が多いかもしれませんが、筋肉以外にも、髪、臓器、爪など人の体のあらゆる組織の主成分となっています。

 

タンパク質が不足すると、これらが正常な状態を保つのがむずかしくなるため、必要不可欠の成分です。

 

もちろん、筋肉を作る効果は抜群なので、アスリートには必須の栄養素です。

 

タンパク質の効果②免疫力を高める。

タンパク質には、抗体である、免疫グロブリンの原料になります。

 

そのため、タンパク質が不足すると抗体がうまく働かず、免疫力が落ちて感染症などにかかりやすくなります。

 

そのため、タンパク質をたくさん取って、抗体を活発に活動させて、菌やウィルスから体を守ることが大切です。

 

いかがでしたでしょうか。意外と知られていませんが、タンパク質には人間の活動に不可欠な様々な効果があります。