スルメやさきいかのカロリーは？ダイエットとの相性を考える

するめやさきいかは栄養が豊富な割に低カロリーのため、ダイエット用の食材として試している人もいます。

 

しかし、実際問題としてこれらは本当にダイエットに適した食材なんでしょうか。そこで今回は、するめやさきいかとダイエットの関係について解説してみました。

 

 

するめやさきいかのカロリーと栄養

するめやさきいかのカロリーは概ね100gあたり280kcal程度となっています。

 

そのため、栄養が豊富な割には比較的カロリーの低い食べ物ということができます。

 

特に、タンパク質が100gあたり70g程度も含まれているので、スルメを食べると満腹感を感じることができるでしょう。

 

ちなみにするめ一枚の重さはMサイズで70g程度となります。

 

ダイエット食材としては適しているのか

するめやさきいかのカロリーや栄養分から考えると、ダイエット食材として適している、ということができます。

 

他の食材とうまく組み合わせることで、これらはダイエットに効果を発揮することができるでしょう。

 

ただし、するめやさきいかは塩分の含有量が多いので、塩分の摂りすぎにならないように注意が必要です。

 

 

このように、するめやさきいかはダイエットに適してるため、すでにするめダイエットを実践している人もいます。

 

ダイエットがなかなかうまくいかない場合は一度試してみる価値はあるでしょう。