エビのカロリーは？ダイエットには向いてる？

エビにはどのくらいカロリーがあるのかご存知でしょうか？

 

またダイエットをしている時にエビを食べることは良いことなのでしょうか？

 

この記事ではこの二つの疑問に回答します。

 

 

エビのカロリーは？

エビのカロリーは100gあたり焼く95カロリーとなっています。

 

代表的なエビである大正海老は1尾あたり約15gなので約13カロリーとなります。

 

エビのカロリーのほとんどはタンパク質によるものです。そのため、その他の三大栄養素である糖質と脂質はほとんど含まれていません。

 

エビはダイエットには向いてる？

エビは高タンパク質低カロリーかつ、低脂質、低糖質のためとてもダイエットに向いている食材です。

 

また主な調理方法も生食やボイル、素焼きなど油を使用せずに作ることができることも、ダイエット向きな食材として優れている点です。

 

またタンパク質が豊富に含まれていることは、ダイエットによる筋肉量低下を防ぐことにも効果的ですので、健康的にダイエットしたい場合にも適しています。