タコのカロリーやダイエットとの相性について

タコは豊富な栄養をたくさん含んでおり、値段も手ごろなことから昔から日本では大変よく食べられてきた食材です。タコは近年ではダイエットの食品としても注目されている食材でもあります。そこで今回は、タコのカロリーやダイエットとの相性について解説いたします。

 

 

タコのカロリーや栄養素

タコは高タンパク低カロリーな食材であるため、ダイエットには大変相性の良い食材です。タコのカロリーは、100gあたり、76キロカロリーで、他の魚介類と比較してもかなりの低カロリーです。

 

また、タコに含まれる糖質は100gあたり、0.1gとかなりの低糖質です。魚介類は一般的に、糖質量が低いと言われており、その魚介類の中でもタコは特に低糖質なため、糖質制限の食材としても向いているでしょう。

 

ダイエット効果を高める

タコは低カロリーで低糖質なため、ダイエットには最適ですがそれだけではありません。

 

タコに含まれるタウリンは、コレステロールを下げてくれるため、結果的に体内の中性脂肪も減り、肥満に効果があります。

 

また、タンパク質には代謝を高めてくれる働きがあるため、ダイエットにタンパク質は欠かせません。

 

タコにはダイエットに最適な栄養素が含まれているため、ダイエットとの相性はとても良いです。