アサリの食べ過ぎは害？

アサリは栄養素が豊富に含まれていますが、食べ過ぎると逆に身体によくないという噂があります。

 

本当にアサリを食べすぎることは身体によくないのでしょうか？

 

この記事ではアサリの食べ過ぎは害？という疑問に答えます。

 

 

アサリの栄養素と効能

アサリにはタンパク質や鉄分、カルシウム、亜鉛、ビタミンB群といった豊富な栄養素が含まれています。

 

そのため健康効果も高く、特に貧血改善や妊娠中の栄養補給などに高い効能を発揮します。

 

また血中のコレステロールを下げる効能や体内のアルコールの分解を促進する働きも期待できます。

 

アサリの食べ過ぎは害？

このように健康効果の高いアサリなのですが、食べすぎることは、身体にとって良くありません。

 

アサリの食べすぎが良くない理由は、アサリに含まれている鉄分にあります。

 

鉄分は、身体に多く溜まりすぎると悪影響が出ます。血液の鉄分濃度が高くなりすぎると活性酸素が発生するからです。

 

活性酸素は老化を促進する成分でもありますので、アサリの食べ過ぎは、身体の老化を進めることになります。このことがアサリの食べ過ぎが良くないと言われる理由です。

 

アサリの食べ過ぎは害？という疑問に答えました。いかがでしたでしょうか。

 

アサリを食べる過ぎるのが良くないのは、鉄分の過剰摂取に繋がるためです。

 

しかし100g程度ですと全く問題なのであまり気にする必要もありません。