イカのダイエット効果やその方法について

日本人には、大変人気の食材であるイカ。イカフライや天ぷら、刺身など、家庭でもいろいろな料理に使えて大変便利ですよね。そんなイカですが、実はダイエットにも最適な食べ物と言えます。そこで今回は、イカのダイエット効果や、その方法についてご紹介します。

 

 

低カロリー高タンパク

イカのカロリーは、100gあたり88キロカロリーと大変低カロリーです。イカはメインのおかずにもなりやすく、様々な料理に使えるため、ダイエット食にはぴったりです。

 

また、イカにはタンパク質が豊富に含まれているため、ダイエットにありがちな、筋肉量の減少を抑制してくれる効果もあります。低カロリーな食材には、タンパク質が少ないものも多いので、バランスの良いダイエットをするうえでも、イカはとても良い食材です。

 

タウリンが豊富

タウリンには、滋養強壮や、視力回復など、様々な効果がありますが、ダイエットとしても効果もあります。

 

タウリンには、血液中の悪玉コレステロールを減少させる血液をサラサラにしてくれる効果があります。血液がサラサラになって、血行が良くなると、新陳代謝が活発になり、脂肪の燃焼効果が上がります。

 

イカは、どこでも買えて簡単に手に入るので、ダイエットの時にはぜひ食べて下さい。