アサリの栄養成分と効能

アサリの栄養成分と効能

アサリは単に風味を味わうだけではなく、豊かな栄養成分を含んでいて、健康効果も抜群の食材です。

 

貝類によく含まれている独特の栄養成分がアサリにも豊富に含まれていて、さまざまな効果を発揮してくれます。

 

そこで今回は、アサリに含まれる栄養成分の効果について解説します。

 

栄養ドリンクにも配合されている活力成分タウリン

タウリンといえば、各種栄養ドリンクに配合されている元気が出る成分として知られています。牡蠣をはじめとして貝類に多く含まれている成分です。

 

アサリにも豊富に含まれるタウリンには、肝臓の働きを良くしたり、悪玉コレステロールの生成を抑制したりする効果があります。

 

また、肝臓でのアルコールの分解を促進する効果もあるので、お酒をよく飲む人にアサリはうってつけの食材です。

 

亜鉛や鉄分などミネラル分が豊富

アサリにはミネラル分が豊富に含まれています。代表的なものとして亜鉛や鉄分などがあり、髪や爪、肌を美しくする効果や精力増強効果、貧血防止効果などを期待することができます。

 

豊富に含まれるビタミンB12の効果

アサリの栄養分の中で特に目立っているのはビタミンB12が豊富に含まれていることです。ビタミンB12には貧血を防止する効果や睡眠状態を改善する効果があるため、こういった症状で悩んでいる人はアサリを積極的に食べると良いでしょう。

 

このように、アサリにはさまざまな健康成分が含まれています。美味しくて身体にも良いという理想的な食材なので、健康にこだわりのある人ならば、アサリを食べる回数を増やしてみましょう!


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